Drogas : Hábito del fumar

Después de nuestra primera entrada sobre el alcohol, en la continuación del apartado drogas vamos a hablar de un tema que todos tenemos muy cerca, el fumar.

Ya sea tabaco, marihuana, hachís o cualquier otro derivado, en esta entrada hablaremos de las causas que lo originan, las consecuencias que pueden tener y determinaremos algunos consejos sobre cómo dejar este hábito.

- Causas

El origen de este hábito en la mayor parte de los adolescentes se puede observar desde dos puntos, por una parte tenemos el relajamiento que produce en ellos el fumar, y por el otro lado el origen reside en el entorno, por eso si tus amigos o la gente con la que te relacionas es fumadora, es mucho más probable que termines probando tabaco o otras sustancias y acabes siendo un fumador frecuente.

- Consecuencias

 

El hecho de fumar puede provocar numerosas enfermedades en el aparato respiratorio, cardiovascular, digestivo y genital.

 · A nivel respiratorio puede provocar enfermedades como bronquitis o asma.

 · A nivel cardiocirculatorio puede provocar anginas de pecho o incluso infartos.

 · A nivel del aparato digestivo puede provocar cáncer de estómago o de boca.

 · A nivel genital puede provocar  impotencia masculina o pérdida de líbido, incluso disminuye la fertilidad y puede provocar un parto prematuro.

 Además de esto, según estudios recientes el fumar marihuana puede provocar de forma irreversible la perdida de hasta 8 puntos de coeficiente intelectual a largo plazo.

Otra de las consecuencias ya conocidas por todos es el impacto que tiene en el bolsillo, ya que a partir de encuestas a consumidores nos ha salido una media de 12 euros semanales en cannabis, lo que serían unos 576 euros anuales en marihuana.

                                                                                                                                    
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- Cómo puedo salir ?

- En este apartado os daremos una serie de consejos de cómo podéis apartaros de estos vicios:

- Encuentra actividades que mantengan tu cabeza ocupada, si estás entretenido, te será más difícil el tener la oportunidad de pararte a fumar!

 - Si te propones el dejar de fumar, comunícaselo a tu entorno, de esta manera podrás evitar situaciones en las que personas que fumen te ofrezcan fumar, facilitando con esto el recaer.

- Cambia tu estilo de vida para liberar esa tensión que acumulas y que el tabaco o el cannabis libera, como por ejemplo saliendo a correr, de esta manera no solo no perjudicarás a tu cuerpo, si no que le estarás haciendo un favor haciendo ejercicio!

- Establece unas metas a corto plazo, como por
 un par de cigarrillos semanalmente, de esta manera el cambio no será tan brusco y podrás progresar más eficazmente.
- Cambia de aires, juntándote algo más con personas que no fumen, o yendo a lugares en el que el fumar esté restringido, de esta manera se te hará más complicado tener la oportunidad de fumar.ejemplo el dejar de fumar progresivamente, retirándote                    

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Para cualquier duda no dudéis en comentar en el apartado de comentarios inferior!

Trastornos alimenticios

Fuente: http://www.zocalo.com.mx/seccion/articulo/informan-en-san-pedro-sobre-trastornos-alimenticios

Los trastornos alimentarios son tan comunes en los Estados Unidos que 1 o 2 de cada 100 estudiantes padece uno de estos trastornos. Cada año, miles de adolescentes padecen trastornos alimenticios o problemas de peso, de alimentación o con la imagen corporal.

Un trastorno alimentario implica más que simplemente hacer dieta para perder peso o hacer ejercicio todos los días. Se trata de comportamientos alimentarios extremos: por ejemplo, dietas que nunca terminan y que, gradualmente, se vuelven más estrictas. También guarda relación con personas que no salen con amigos porque creen que es más importante salir a correr para contrarrestar el dulce que comieron más temprano.

Los trastornos alimentarios más comunes son la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa (más conocidas como "anorexia" y "bulimia"). Pero existen otros trastornos relacionados con la alimentación que se están volviendo más comunes, como el trastorno por atracón, los trastornos relacionados con la imagen corporal o las fobias a determinados alimentos.

Anorexia

Las personas que padecen anorexia sienten un miedo real a engordar y tienen una imagen distorsionada de las dimensiones y la forma de su cuerpo. Es por esto que no pueden mantener un peso corporal normal. Muchos adolescentes con anorexia restringen la ingesta de alimentos haciendo dieta, ayuno o ejercicio físico excesivo. Apenas comen, y lo poco que ingieren se convierte en una obsesión.

Otras personas que padecen anorexia recurren a los atracones y las purgas: ingieren grandes cantidades de alimentos y luego tratan de deshacerse de las calorías induciendo el vómito, tomando laxantes, haciendo ejercicios físicos en exceso, o mediante una combinación de estas.

Bulimia

La bulimia es similar a la anorexia. En el caso de la bulimia, quien la padece se da grandes atracones de comida (come en exceso) y después trata de compensarlo con medidas drásticas, como el vómito inducido o el ejercicio físico en exceso para evitar subir de peso. Con el tiempo, esto puede resultar peligroso, tanto física como emocionalmente. También puede conducir a comportamientos compulsivos (es decir, comportamientos que son difíciles de evitar).

El diagnóstico de la bulimia se da cuando una persona recurre a los atracones y a la purga de manera regular, al menos dos veces por semana, durante un par de meses. Estos atracones no equivalen a situaciones como ir a una fiesta, comer cantidades excesivas de pizza y al día siguiente decidir ir al gimnasio y comer más sano.

Las personas bulímicas comen grandes cantidades de comida de golpe (generalmente comida chatarra) y suelen hacerlo a escondidas. Con frecuencia comen alimentos que no están cocidos o que aún están congelados, o sacan comida de la basura. Suelen sentir que no pueden dejar de comer y solo lo hacen cuando están demasiado llenos como para seguir comiendo. La mayoría de las personas que padecen bulimia luego recurren a los vómitos, a los laxantes o al ejercicio físico excesivo.

Si bien la anorexia y la bulimia son muy similares, las personas anoréxicas suelen ser muy flacas y suelen tener un peso inferior al normal. Por el contrario, las personas bulímicas pueden tener un peso normal o estar un poco excedidas de peso.

Trastorno por atracón

Este trastorno alimentario es similar a la anorexia y la bulimia en que la persona se da atracones regulares (más de tres veces por semana). Pero, a diferencia de los otros trastornos alimentarios, las personas con este trastorno no intentan "compensar" el exceso con purgas.

La anorexia, la bulimia y el trastorno por atracón implican patrones de alimentación no saludables que comienzan de manera gradual y llegan al punto en que la persona no logra controlarlos.

Nutrición adecuada en la adolescencia

¿Cómo se debe afrontar la alimentación del adolescente?

La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiológicos. Sobre estos últimos la alimentación cobra una especial importancia debido a que los requerimientos nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y nutrientes para evitar situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud.

Se debe hacer frente a la alimentación del adolescente conociendo los requerimientos nutricionales, sabiendo elegir los alimentos que garantizan una dieta suficiente en energía y nutrientes, organizando y estructurando las comidas a lo largo del día. Por último es importante conocer aquellas situaciones que pueden afectar a los adolescentes y en las que se debe llevar a cabo alguna modificación de la dieta.

Necesidades y recomendaciones nutricionales

 

Fuente: http://www.furiousfitness.es/blog/salud-nutricion

Las necesidades nutricionales de los adolescentes vienen marcadas por los procesos de maduración sexual, aumento de talla y aumento de peso, característicos de esta etapa de la vida. Estos procesos requieren una elevada cantidad de energía y nutrientes, hay que tener en cuenta que en esta etapa el niño gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el 50% del peso. Estos incrementos se corresponden con aumento de masa muscular, y masa ósea. Toda esta situación se ve directamente afectada por la alimentación que debe estar dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se origina.

Es muy difícil establecer unas recomendaciones standard para los adolescentes debido a las peculiaridades individuales que presenta este grupo de población. La mayor parte de las recomendaciones se basan en el establecimiento de raciones que se asocian con "una buena salud".

Las más recientes recomendaciones dietéticas (RDA), respecto de energía y proteínas, de la Food and Nutrition Board of the National Research Council (1989) para adolescentes se han establecido en función del peso, edad y sexo y son las que más se utilizan y mejor orientan.

Super Size Me

Excelente documental que muestra las consecuencias de comer solo comida basura durante un par de meses. El protagonista decide conocer de primera mano si es verdadera la mala fama que tienen estos restaurantes de comida rápida. Con la ayuda de varios profesionales vamos viendo como va perdiendo su salud hasta poner en peligro su vida, todo con dosis de buen humor y buen ritmo. Esta cinta obligó a la cadena de restaurantes a ofrecer un menú con pocas calorías y a cambiar parte de su imagen corporativa que pasó de ser roja y amarilla a verde y amarilla. ¿Consumes este tipo de productos alimenticios?.

Os dejamos el link con la película completa...

https://www.youtube.com/watch?v=-LLDYse8FSc 

Imagen de la web filmin.es

El secreto de Vera Drake

 ¿Conoces tus derechos sanitarios y sexuales?. Esta película inglesa del 2004, narra la la historia de Vera Drake, una mujer sencilla y trabajadora que guarda un secreto. Los viernes por la tarde practica abortos a mujeres que por múltiples razones no pueden o quieren estar embarazadas. Vera vive a principios del siglo XX en Inglaterra, un momento en que el aborto estaba prohibido y solo se podía hacer de forma clandestina, pero las chicas ricas podían pagar clínicas privadas y las chicas pobres que no se las podían pagar se exponían a más riesgos de padecer hemorragias o infecciones. Es una película histórica y nos ayuda a reflexionar sobre lo importante que es que el aborto sea un derecho gratuito y universal de todas las mujeres. Los embarazos no deseados se pueden evitar con medidas anticonceptivas como el condón en este Blog encontraras más información.

Imagen de la web filmin.es y link de youtube

Trainspotting

 Película de culto de los años 90 (Británica 1996) pertenece al cine llamado Cine Psicoactivo.  Trata de un grupo de jóvenes escoceses perdidos y sin futuro, que se drogan para evadirse de la realidad. Cuando el protagonista encuentra trabajo en Londres todos deciden acompañarlo y organizar un atraco. La película tiene una banda sonora espectacular, llena de clásicos del rock y thecno británico, con una estética que marcó tendencia. Aparte de poder ver como se preparan y administran diversas sustancias, la película muestra de forma muy cruda un síndrome de abstinencia y otras consecuencias de la adicción y alcoholismo. Muy recomendable aunque hay escenas que pueden herir las sensibilidad. Os dejamos el enlace de una de las escenas memorables de la peli (que tiene muchas).Coméntala.

Imagen de filmin.es y trailer publicado en youtube

http://www.youtube.com/watch?v=HykHNFjApGc

Sexo y adolescencia

Acceso google. 

Una relación sexual es un encuentro íntimo, físico y emocional entre dos personas. En ese encuentro, las personas unen sus cuerpos de una manera especial y expresan sus sentimientos y emociones. 

Las relaciones sexuales constituyen un aspecto muy importante de la vida y de la sexualidad de las personas. El comienzo de las relaciones sexuales debe ser una decisión completamente personal y libre. Contar con información adecuada no sólo es un derecho básico de todas las personas, sino que también es una manera de no correr riesgos innecesarios para la salud.

Cuando la iniciación sexual se da en un marco de afecto, cuidado y atracción, es más probable que sea más placentera y con mayor sensación de seguridad. Un inicio sexual precipitado, cuando existen dudas o no se tiene la preparación adecuada, puede ser  contraproducente. Es un derecho de cada persona decidir cuándo quiere iniciar sus relaciones sexuales. Es importante no hacer caso a  presiones que a veces pueden venir de la pareja o de los amigos y amigas. 

Durante la relación sexual puede producirse una sensación muy placentera que se denomina “orgasmo”. El orgasmo se produce de manera diferente en varones y en mujeres. Los primeros expulsan semen por su pene, es decir “eyaculan”. A las mujeres se les contraen involuntariamente una serie de músculos que se encuentran cerca de la vagina, y segregan fluidos vaginales.

Como todas las personas somos diferentes, es bueno y positivo que le comuniquemos a nuestra pareja sexual lo que nos gusta y lo que no cuando mantenemos relaciones. 

A lo largo de relación sexual, el hombre eyacula semen en la vagina, incluso antes de llegar al orgasmo; por lo que la mujer puede quedar embarazada en cualquier momento de la relación, aún cuando el varón “acabe” afuera. 

Por lo tanto, si una pareja no desea tener hijos es necesario usar algún método anticonceptivo (hablaremos de ellos en la próxima entrada). Además es importante prevenir el VIH/sida y otras infecciones de transmisión sexual y para esto es importante el uso del preservativo más allá de que se utilice otro método anticonceptivo adicional.

En hospitales y centros de salud hay servicios de asesoría en salud sexual y reproductiva donde podéis informarte y acceder gratis a los métodos anticonceptivos.

Acceso libre de google

Si en la familia o en tu círculo más cercano resulta complicado hablar de determinados temas (por razones religiosas, generacionales, culturales o simplemente por pudor), es bueno poder hablar abiertamente con un médico. Como adolescente tenéis derecho a asistir sola/o, con un amigo  o con tus padres.

Los y las adolescentes tienen derecho a la atención confidencial. Esto quiere decir que todo lo que hablen con el médico está protegido por el secreto profesional y nadie más puede saberlo. Siempre te tienen que atender, aunque no vayas con tus padres. 

Cualquier duda que queráis compartir o comentar sobre esta entrada no dudéis en escribirla en los comentarios!